نکات تخصصی برای تسلط بر ماشین های ضربه بازی

دستگاه های ضربه زدن، که معمولا در سالن های بازی و پارک های تفریحی یافت می شوند، ممکن است به نظر برسند اما به دست آوردن نمره بالا نیاز به بیش از فقط نیروی وحشیانه. این شامل ترکیبی کامل از قدرت، سرعت، این مقاله در مورد مکانیک پشت ماشین های ضربه زدن و راز تسلط بر آن ها را آشکار می کند.

قدرت سنگ بنای امتیاز بالا در یک ماشین ضربه است بازیکنان معمولا بین 200 تا 400 امتیاز کسب می کنند، در حالی که آموزش دیده اند افراد و یا افرادی که شرایط بدنی بهتری دارند می توانند به راحتی از 500 امتیاز. نمرات بالاتر از 800 معمولاً توسط حرفه ای ها یا بوکسورهای آماتور، با ورزشکاران نخبه که به ۱۲۰۰ امتیاز می رسند.

به عنوان مثال، یک آماتور 70 کیلوگرم با برخی آموزش ها می تواند بین 600 تا 600 امتیاز کسب کند. 700 امتیاز، در حالی که یک مبتدی بدون آموزش از همان وزن ممکن است فقط این نشان می دهد که چگونه قدرت، سرعت و تکنیک با هم کار کنید تا نتیجه نهایی را تعیین کنید.

برای بهبود قدرت، روی تمرینات تمرینات قدرت مانند سکوت و قدرت هسته به ویژه مهم است، زیرا این کار را آسان می کند. علاوه بر این، حرکات انفجاری مانند پریدن و اسپرينت ها ميتونن سرعت و قدرت ضربه زدن رو ارتقا بدن

سرعت به طور قابل توجهی قدرت ضربه را افزایش می دهد. در 8 متر در ثانیه، نیروی بسیار بیشتری از یک نیرو تولید می کند. تحقیقات نشان می دهد که افزایش سرعت ضربه زدن فقط 25 درصد می تواند قدرت کلی را تقریبا 50 درصد افزایش دهد.

برای مثال یک بازیکن با سرعت متوسط 8 متری در ثانیه و 400 امتیاز می تواند ببیند با افزایش سرعت به 10 متر در ثانیه، نمره آنها به 500 افزایش می یابد. حرکات انفجاری کلید نمره های بالاتری هستند.

بهبود سرعت ضربه نیاز به هماهنگی و آموزش انفجاری دارد. شاتو باکسینگ، کار سنگین و تکنیک های آرامش می تواند کمک کند. نوارهای مقاومت و کیسه های سرعت نیز برای توسعه سریع تر موثر هستند مشت زدن

تکنیک مناسب و انتقال انرژی نقش مهمی در به حداکثر رساندن مطالعات زیست مکانیکی نشان می دهد که تراز صحیح پنجه، مچ دست، و بازو می توانند قدرت تولید را تا ۳۰ درصد افزایش دهند.

به عنوان مثال، یک بازیکن که 500 امتیاز با فرم ضعیف کسب می کند می تواند به 650 با اصلاح تراز مچ دست و شامل چرخش لگن. نشان می دهد که تکنیک تصفیه اغلب به پیشرفت های بیشتری نسبت به ساده بودن منجر می شود. افزایش قدرت.

جزئیات کلیدی فنی شامل حفظ تعادل، درگیر کردن کل تکنیک های تنفس مانند نفس کشیدن در طول ضربه، همچنین انتقال قدرت را افزایش می دهد.

سرعت ضربه ٫ سرعت ضربه زدن مشت به هدف ٬ مستقیما تاثیر بر نمره گیری. بازیکنان عادی به طور معمول به سرعت 6 × 10 m / s می رسند، که منجر به امتیاز 200-400. بازیکنان و ورزشکاران با تجربه اغلب بیش از 12 متر در ثانیه هستند. که نمراتش بالاتر از 700 بوده

داده ها نشان می دهد یک رابطه نمایی: 20 درصد افزایش سرعت می تواند افزایش به عنوان مثال یک ضربه با سرعت 10 متر در ثانیه ممکن است 500 با افزایش سرعت به 12 متر در ثانیه می تواند 700 پوند و 750 امتیاز.

ضربه های مستقیم مانند ضربه و صلیب به طور کلی سرعت بیشتری را به دست می آورند (۱۲/۱۵ متر در ثانیه) نسبت به قلاب ها یا هک ها (۱۰/۱۲ متر در ثانیه) ، که آنها را موثرتر می کند براي نمره گيري

دقت تعیین می کند که چقدر قدرت به طور موثر به نقاط تبدیل می شود. مرکز حداکثر انتقال انرژی و امتیاز بالقوه را به دست می آورد. متوسط دقت 60٪ تا 70٪، در حالی که بهترین عملکردها 90٪ تا 95٪ می رسند.

برای مثال یک ضربه 500 پوند با دقت 60 درصد به 300 امتیاز می رسد، اما این نشان می دهد که چگونه دقت اثربخشی را افزایش می دهد.

تمرینات هدفمند، مانند تمرکز بر مناطق خاص حمله، می تواند بهبود مطالعات نشان می دهد که ۱۰ دقیقه تمرین روزانه می تواند دقت از 70 تا 85 درصد در عرض یک ماه.

انتقال انرژی کارآمد اکثر بازیکنان فقط 60~70% از نیروی خود را به دلیل ضعیف انتقال تکنیک یا زمان بندی مناسب (مخ، مچ دست و بازو) می تواند بهبود یابد کارایی تا 25 درصد

به عنوان مثال، اصلاح فرم یک مبتدی ممکن است نمره آنها را از 300 افزایش دهد بدون افزایش قدرت، به 375 می رسد. به طور مداوم 800 یا بالاتر.

سرعت های بالاتر همچنین انتقال انرژی را با کاهش ضایعات افزایش می دهند. ضربه m/s در ۹۰٪ امتیاز بهره وری بالاتر از ضربه ۱۰ m/s در ۷۵٪، نشان دادن همبستگی سرعت و تکنیک.

ضربه های مختلف به دلیل تفاوت در قدرت، سرعت، و کارایی. ضربه های مستقیم (جاب ها، صلیب ها) به طور معمول بالاتر است. (۵۵۰ امتیاز در ۶۰۰ پوند) نسبت به قلاب ها (۴۵۰ امتیاز در همان نیروی) از مسیر خطی آنها و انتقال انرژی بهتر.

داده ها نشان می دهد که میانگین ضربه ها و عبور ها 1215 متر در ثانیه و 90 درصد کارایی دارند، در حالی که این کار به سرعت 10~12 متر در ثانیه و 75~80% کارایی می انجامد. بهبود بهره وری قلاب تا 15٪، اما ضربه مستقیم برتر باقی می ماند براي نمره گيري

زمان واکنش سریع تر باعث ضربه های سریع تر و قدرتمندتر می شود. در میان 250 تا 300 ms، در حالی که بازیکنان آموزش دیده این را به 150 تا 200 ms کاهش می دهند. هر 50 ms بهبود، نمره ها 10~15% افزایش می یابند.

تمرینات رفلکس، کار با کیسه سرعت و چراغ های واکنش می توانند زمان واکنش را کوتاه کنند به عنوان مثال، کاهش از 300 ms به 270 ms ممکن است باعث شود نمره ي مبتدئين رو از 300 به 330 بالا ببريم

حفظ قدرت، دقت و سرعت ثابت در چندین ضربه در حالی که بازیکنان آموزش دیده در حدود 40 تا 50 درصد متفاوت هستند، بازیکنان آموزش دیده نوسانات کمتر از 10 تا 20 درصد است. متوسط

تمرینات استقامت و ریتم، مانند فواصل بسته های سنگین با زمان، می تواند یک ماه تمرین می تواند قدرت یک مبتدی را محدود کند. از 300 تا 500 پوند تا 300 تا 350 پوند، به بالا بردن نمره متوسط آنها.