パンチングマシンは,通常,ゲーム場や遊園地で見られる しかし,高いスコアを達成するには, 力の組み合わせです 速度 この記事では 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 精度 拳打ち機械の背後にある 拳打ち機械の秘密を明らかにします
パワーは,パンチングマシンで高いスコアを得るための礎石です. 選手は通常 200〜400点を得ています 簡単に超えることができます 800以上のスコアは,通常,専門職や アマチュアボクサーで エリートアスリートは1200ポイントまで
例えば,訓練を受けた70kgのアマチュアは 600〜600のスコアを得ることができます. 同じ体重の未経験の初心者は 能力,スピード,技術が 最終的なスコアを決定するために一緒に働きます.
スクワットやスクワットなどの筋力トレーニングに 集中してください ベンチプレスでは,コア強さは特に重要で, さらに,ジャンプや スプリントは パンチ速度と力を高めます
速さ は 打撃 力 を 大きく 増強 し ます. 8m/sで1本よりもはるかに大きな力を生み出します 研究によると 総電力を50%近く向上させることができます
平均で8m/sで 400ポイントを記録したプレイヤーは 速度を10m/sに上げることで 500に上昇します 爆発的な動きは 高いスコアを得る鍵です
パンチ速度を向上させるには 調整と爆発訓練が必要です シャドウボクシングや重荷のバッグ作業やリラックステクニックが 役立つかもしれません 抵抗帯やスピードバッグも 速く成長するのに効果的です パンチ
適切な技術とエネルギー移転は 最大限に活用するために重要な役割を果たします バイオメカニカル研究によると 拳,手首,前腕は 力の出力を最大30%まで高めます
500点を記録した選手が 良くない状態で 腕のアライナインメントを修正し,ヒップ回転を組み込むことで 精製技術が単純に より大きな改善をもたらすことが示されています 力を増やします
重要な技術的な細かいことは,バランスを保ち, 呼吸 呼吸 呼吸 呼吸 呼吸 パンチ中に,また,パワー配信を向上させる.
打撃速度 拳が標的を直接打つ速度 ランダムなプレーヤーは通常6~10m/sに達し,結果として 経験豊富な選手やスポーツ選手は,しばしば12m/sを超えます. 700以上のスコアを上げています
速度が20%増加すると 例えば10m/sで打たると500点になります 速度を12m/sまで増加させると 700ポンドと750ポイントを生産します
直接のパンチは,通常,より速い速度を達成します. (12~15 m/s) は,フックや上切り (10~12 m/s) よりも効果が高くなります. スコアして
精度は,力がポイントにどのように効率的に変換されるかを決定します. 中央はエネルギー転送とスコアの可能性を最大化します. 精度は平均60~70%で 最高性能は90~95%です
例えば,60パーセントの精度で 500ポンドのパンチは 300点になりますが, 精度は450ポイントになります. これは精度がどれほど高いかを強調します. 効果を倍増します
特定の攻撃地域に焦点を当てたような 標的型演習は 精度が上がります 研究によると 毎日10分練習すれば 精度が"ヶ月以内に70%から85%まで
効率的なエネルギー転送は,目標に最大力を届けます. 多くの選手は 力の60%~70%しか 持ちません 適切な 調整 (拳,手首,腕) が 改善 する 効率は最大25%まで
例えば,初心者の表紙を修正すると 300からスコアが上がるかもしれません. エリートプレーヤーは95%の効率を達成します 継続的に800点以上を記録しています
高速では,放出を減らすことで エネルギー転送も向上します. m/s パンチで90%の効率は,75%で10m/s パンチよりも高い. スピードとテクニックの相乗効果を証明する
異なるパンチは 力の違い,速度, ストレートパンチ (ジャブ,クロス) は通常より高いスコアです (同じ力で450ポイント) より, 線形軌跡を改善し エネルギー移転を改善します
平均12~15m/sで 90%の効率を示しています. ハックと上切断は10~12m/sと75%~80%の効率を達成します. ハック効率を最大15%向上させるが,直線パンチは優れているまま スコアして
反応時間が早く より速く 強力なパンチが可能です 訓練された選手はこれを150~200msに減らします. 改善が50秒毎に 10~15%上昇します
反射 演習,スピード バッグ 作業,反応 ライト は,反応 時間 を 短く する 例えば,300 ms から 270 ms に減らすことにより, 初心者のスコアを300から330に上げます
複数のパンチで一貫したパワー,精度,速度を維持する 訓練されたプレーヤーは40~50%の差がありますが 安定した業績は20~30%高く評価されます. 平均です
耐久力訓練やリズムトレーニングなど 一ヶ月間の練習で 初心者の能力が 縮小するかもしれません 平均スコアも上がります 平均スコアも上がります
