आर्केड पंचिंग मशीनों में महारत हासिल करने के लिए विशेषज्ञ सुझाव

पंचिंग मशीनें, जो आम तौर पर गेम हॉल और मनोरंजन पार्क में पाई जाती हैं, लग सकती हैं हालांकि, उच्च स्कोर प्राप्त करने के लिए अधिक की आवश्यकता होती है यह शक्ति, गति, शक्ति और शक्ति का एक सही संयोजन शामिल है। इस लेख में तंत्र के बारे में बताया गया है पंचिंग मशीनों के पीछे, उन्हें मास्टर करने के रहस्यों का खुलासा।

पावर एक पंचिंग मशीन पर एक उच्च स्कोर का आधारशिला है। खिलाड़ियों को आमतौर पर 200 और 400 अंक के बीच स्कोर, जबकि प्रशिक्षित व्यक्तियों या बेहतर शारीरिक स्थिति वाले लोगों को आसानी से पार कर सकते हैं 800 से ऊपर के अंक आमतौर पर पेशेवर या शौकिया मुक्केबाज, जिनमें शीर्ष एथलीट 1200 अंक तक पहुंचते हैं।

उदाहरण के लिए, कुछ प्रशिक्षण के साथ 70 किलोग्राम का शौकिया 600 और 600 के बीच स्कोर कर सकता है। 700 अंक, जबकि एक ही वजन का एक अनट्रेनेड शुरुआत केवल यह दर्शाता है कि कैसे शक्ति, गति और तकनीक अंतिम स्कोर निर्धारित करने के लिए मिलकर काम करें।

शक्ति में सुधार के लिए, स्क्वाट और स्क्वाट जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें। मुख्य शक्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुविधा प्रदान करता है अतिरिक्त रूप से, विस्फोटक आंदोलनों जैसे कूद और स्प्रिंट से पंचिंग की गति और शक्ति में वृद्धि हो सकती है।

गति महत्वपूर्ण रूप से पंचिंग शक्ति को बढ़ाता है। 12 मीटर/सेकंड की गति से दिया गया पंच 8 मीटर/सेकंड की गति से एक से कहीं अधिक बल उत्पन्न होता है। केवल 25% से पंचिंग गति लगभग 50% द्वारा समग्र शक्ति को बढ़ावा दे सकता है।

उदाहरण के लिए, एक खिलाड़ी औसत 8 मीटर / सेकंड और 400 अंक स्कोर कर सकता है अपने स्कोर को बढ़ाकर 500 10 मीटर/सेकंड की गति को बढ़ाकर। विस्फोटक आंदोलन उच्च स्कोर के लिए महत्वपूर्ण हैं।

पंचिंग गति में सुधार करने के लिए समन्वय और विस्फोटक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। शेडबॉक्सिंग, भारी बैग वर्क और आराम करने की तकनीकें मदद कर सकती हैं। प्रतिरोध बैंड और स्पीड बैग भी तेजी से विकसित करने के लिए प्रभावी हैं मुक्कों.

उचित तकनीक और ऊर्जा हस्तांतरण अधिकतम ऊर्जा प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जैव यांत्रिक अध्ययनों से पता चलता है कि सही संरेखण मुट्ठी, कलाई, और उप-बांह 30% तक बल आउटपुट बढ़ा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, खराब फॉर्म के साथ 500 अंक प्राप्त करने वाला खिलाड़ी कलाई के संरेखण को सही करके और कूल्हे के घूर्णन को शामिल करके। यह दर्शाता है कि शुद्धिकरण की तकनीक अक्सर सरल सुधारों की तुलना में अधिक सुधार देती है। बढ़ी हुई ताकत।

मुख्य तकनीकी विवरणों में संतुलन बनाए रखना, पूरे सांस लेने की तकनीकें, जैसे कि साँस निकालना पंच के दौरान, शक्ति वितरण को भी बढ़ाएं।

धक्का गति~जिस गति से मुट्ठी लक्ष्य को सीधे मारती है आकस्मिक खिलाड़ियों को आमतौर पर 6 ̊10 m/s तक पहुंच मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप 200 से 400 के स्कोर, अनुभवी खिलाड़ियों या एथलीटों को अक्सर 12 मीटर/सेकंड से अधिक, 700 से ऊपर के स्कोर को आगे बढ़ाते हुए।

डेटा एक घातीय संबंध प्रकट करता हैः गति में 20% की वृद्धि उदाहरण के लिए, 10 मीटर/सेकंड की गति से एक पंच से 500 अंक उत्पन्न हो सकते हैं। बल के पाउंड और 600 अंक, जबकि 12 मीटर / सेकंड की गति में वृद्धि हो सकती है 700 पाउंड और 750 अंक पैदा करते हैं।

सीधे झटके जैसे कि झटके और क्रॉस आमतौर पर उच्च गति प्राप्त करते हैं हुक या अपरकट (1012 m/s) की तुलना में (1215 m/s), उन्हें अधिक प्रभावी बनाते हैं स्कोर करने के लिए।

सटीकता यह निर्धारित करती है कि बल को बिंदुओं में कितनी कुशलता से अनुवादित किया जाता है। केंद्र ऊर्जा हस्तांतरण और स्कोर क्षमता को अधिकतम करता है। आकस्मिक खिलाड़ी औसत 60 से 70% सटीकता, जबकि शीर्ष प्रदर्शन करने वाले 90 से 95% तक पहुंचते हैं।

उदाहरण के लिए, 60% सटीकता के साथ एक 500 पाउंड पंच 300 अंक स्कोर, लेकिन 90% सटीकता पर एक ही बल 450 अंक देता है। प्रभावकारिता को गुणा करता है।

लक्षित अभ्यास, जैसे कि विशिष्ट हड़ताल क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना, सुधार कर सकता है अध्ययनों से पता चलता है कि 10 मिनट का दैनिक अभ्यास एक महीने के भीतर 70% से 85% तक सटीकता।

लक्ष्य तक अधिकतम बल पहुंचाने के लिए कुशल ऊर्जा हस्तांतरण महत्वपूर्ण. अधिकांश खिलाड़ियों को गरीब के कारण अपने बल का केवल 60~70% हस्तांतरण सही संरेखण (मुट्ठी, कलाई और हाथ) में सुधार हो सकता है 25% तक की दक्षता।

उदाहरण के लिए, एक शुरुआती के फॉर्म को सही करने से उनका स्कोर 300 से बढ़ सकता है। 375 के लिए शक्ति को बढ़ाने के बिना। लगातार 800 या उससे अधिक अंक प्राप्त करना।

उच्च गति से ऊर्जा का हस्तांतरण भी बढ़ जाता है। m/s पंचिंग 90% पर 75% पर 10 m/s पंचिंग से अधिक दक्षता स्कोर, गति और तकनीक का तालमेल प्रदर्शित करना।

बल, गति, गति और गति में भिन्नता के कारण अलग-अलग पंच अलग-अलग स्कोर देते हैं। और दक्षता। सीधे मुक्के (जाब, क्रॉस) आमतौर पर अधिक स्कोर करते हैं (550 अंक 600 पाउंड पर) हुक (450 अंक एक ही बल पर) की तुलना में क्योंकि अपने रैखिक प्रक्षेपवक्र और बेहतर ऊर्जा हस्तांतरण।

आंकड़ों से पता चलता है कि औसत 12-15 मी/सेकंड और 90% दक्षता के साथ, जबकि हुक और अपरकट 10 से 12 मीटर/सेकंड और 75 से 80% दक्षता प्राप्त करते हैं। 15% तक हुक दक्षता में सुधार, लेकिन सीधे पंच बेहतर रहते हैं स्कोर करने के लिए।

तेजी से प्रतिक्रिया समय तेजी से, अधिक शक्तिशाली मुक्कों के लिए अनुमति देता है। औसत 250~300 एमएस, जबकि प्रशिक्षित खिलाड़ी इसे 150~200 एमएस तक कम करते हैं। प्रत्येक 50 एमएस में सुधार, स्कोर में 10 से 15% की वृद्धि होती है।

रिफ्लेक्स ड्रिल, स्पीड बैग का काम और प्रतिक्रिया प्रकाश प्रतिक्रिया समय को कम कर सकते हैं उदाहरण के लिए, 300 एमएस से घटाकर 270 एमएस किया जा सकता है। एक शुरुआती के स्कोर को 300 से बढ़ाकर 330 करना।

कई पंचों में लगातार शक्ति, सटीकता और गति बनाए रखना आकस्मिक खिलाड़ियों में 40-50% की भिन्नता होती है, जबकि प्रशिक्षित खिलाड़ियों में स्थिर प्रदर्शन करने वालों का स्कोर 20 से 30% अधिक होता है। औसत।

धीरज और लय प्रशिक्षण, जैसे समयबद्ध भारी बैग अंतराल, कर सकते हैं एक महीने का अभ्यास एक शुरुआती की शक्ति को कम कर सकता है 300-500 पाउंड से 300-350 पाउंड तक, उनके औसत स्कोर को बढ़ाता है।