আর্কেড পাঞ্চিং মেশিন আয়ত্ত করার জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস

প্যান্সিং মেশিনগুলি, যা সাধারণত আর্ক্যাড এবং বিনোদন পার্কগুলিতে পাওয়া যায়, মনে হতে পারে প্রথম নজরে সহজ। তবে উচ্চ স্কোর অর্জনের জন্য এর চেয়ে বেশি কিছু প্রয়োজন। এটি শক্তি, গতি, এবং শক্তির একটি নিখুঁত সমন্বয় জড়িত। এই নিবন্ধে যান্ত্রিকতা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। পাঞ্চিং মেশিনের পিছনে, তাদের আয়ত্ত করার রহস্য প্রকাশ করে।

পাওয়ার হ'ল বক্সিং মেশিনে উচ্চ স্কোরের মূল ভিত্তি। খেলোয়াড়রা সাধারণত 200 থেকে 400 পয়েন্টের মধ্যে স্কোর করে, যখন প্রশিক্ষিত ব্যক্তি বা যারা ভাল শারীরিক অবস্থা সহজে অতিক্রম করতে পারেন ৫০০ পয়েন্ট। ৮০০ এর বেশি স্কোর সাধারণত পেশাদার বা এলিট অ্যাথলিটরা ১২০০ পয়েন্ট পর্যন্ত অর্জন করে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু প্রশিক্ষণের সাথে একটি 70 কেজি অপেশাদার 600 এবং 600 এর মধ্যে স্কোর করতে পারে। ৭০০ পয়েন্ট, যখন একই ওজনের একজন অপ্রতিষ্ঠিত শিক্ষানবিস কেবলমাত্র এটা দেখায় কিভাবে শক্তি, গতি এবং কৌশল চূড়ান্ত স্কোর নির্ধারণের জন্য একসাথে কাজ করুন।

শক্তি বাড়ানোর জন্য, স্ট্রেংথ ট্রেনিং ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দিন যেমন স্কাউট এবং বেঞ্চ প্রেসের জন্য, কোর শক্তি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সহজতর করে তোলে। অতিরিক্তভাবে, বিস্ফোরক আন্দোলন যেমন লাফ এবং স্প্রিন্টের মাধ্যমে পাঞ্চিং গতি এবং শক্তি বাড়ানো যায়।

গতি উল্লেখযোগ্যভাবে punching শক্তি প্রসারিত করে। একটি punch 12 মি / সেকেন্ডে বিতরণ করা হয় ৮ মিটার/সেকেন্ড গতিতে একের চেয়ে অনেক বেশি শক্তি উৎপন্ন করে। মাত্র ২৫% দ্বারা punch গতি প্রায় ৫০% দ্বারা সামগ্রিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, একজন খেলোয়াড় যার গড় গতি ৮ মিটার সেকেন্ড এবং যার স্কোর ৪০০ পয়েন্ট, সে দেখতে পারে তাদের স্কোর বাড়বে ৫০০-এ, যদি তারা ১০ মিটার সেকেন্ডে গতি বাড়ায়। বিস্ফোরক আন্দোলন উচ্চতর স্কোরের চাবিকাঠি।

পারফেক্ট পারফেক্ট পারফেক্ট পারফেক্ট। শ্যাডোবক্সিং, ভারী ব্যাগ কাজ, এবং শিথিলকরণ কৌশল সাহায্য করতে পারে। প্রতিরোধের ব্যান্ড এবং গতি ব্যাগ দ্রুত বিকাশের জন্য কার্যকর মারধর।

যথাযথ কৌশল এবং শক্তি স্থানান্তর সর্বোচ্চ পরিমাণে বায়োমেকানিক্যাল স্টাডিজ দেখায় যে সঠিক সমন্বয় হাত, পা এবং হাতের আঙ্গুলের শক্তি ৩০% পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন খেলোয়াড় দুর্বল ফর্মের সাথে 500 পয়েন্ট স্কোর করতে পারে এটি কব্জি সমন্বয় সংশোধন এবং হিপ ঘূর্ণন অন্তর্ভুক্ত করে। এটি দেখায় যে পরিমার্জন কৌশলটি প্রায়শই সহজতর উন্নতির চেয়ে বড় উন্নতি করে শক্তি বৃদ্ধি।

মূল প্রযুক্তিগত বিবরণগুলির মধ্যে রয়েছে ভারসাম্য বজায় রাখা, সমগ্র শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল, যেমন নিঃশ্বাস ফেলা পাঞ্চের সময়, শক্তি সরবরাহ বাড়াতে।

আঘাতের গতি ঃ ঊর্ধ্বমুখী লক্ষ্যবস্তুতে সরাসরি আঘাতের গতি সিক্যুয়াল খেলোয়াড়রা সাধারণত ৬-১০ মিটার/সেকেন্ডের গতি অর্জন করে, যার ফলে অভিজ্ঞ খেলোয়াড় বা ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই 12 m/s অতিক্রম করে, ৭০০ এর উপরে স্কোর বাড়িয়ে দিচ্ছে।

ডেটা একটি এক্সপোনেন্সিয়াল সম্পর্ক প্রকাশ করেঃ 20% গতির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে উদাহরণস্বরূপ, ১০ মিটার/সেকেন্ড গতিতে একটি পাউচ ৫০০ পয়েন্ট তৈরি করতে পারে। শক্তি এবং 600 পয়েন্ট পাউন্ড, যখন 12 মি / সেকেন্ড গতি বৃদ্ধি করতে পারে ৭০০ পাউন্ড ও ৭৫০ পয়েন্ট।

স্ট্রেইট পাউচ যেমন জবস এবং ক্রস সাধারণত উচ্চতর গতি অর্জন (১২-১৫ মিটার/সেকেন্ড) হুক বা আপারকট (১০-১২ মিটার/সেকেন্ড) এর চেয়ে বেশি কার্যকর করে তোলে, যা তাদের আরও কার্যকর করে তোলে স্কোর করার জন্য।

নির্ভুলতা নির্ধারণ করে যে শক্তি কত দক্ষতার সাথে পয়েন্টগুলিতে অনুবাদ করে। সেন্টার শক্তি স্থানান্তর এবং স্কোর সম্ভাব্যতা সর্বাধিক করে তোলে। গড় সঠিকতা ৬০-৭০% এবং সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স ৯০-৯৫%।

উদাহরণস্বরূপ, ৬০% নির্ভুলতার সাথে ৫০০ পাউন্ডের পাঞ্চ ৩০০ পয়েন্ট পায়, কিন্তু একই শক্তি 90% নির্ভুলতা 450 পয়েন্ট ফলন। কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

লক্ষ্যবস্তু অনুশীলন, যেমন নির্দিষ্ট স্ট্রাইক জোনগুলিতে ফোকাস করা, উন্নত করতে পারে গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ মিনিটের অনুশীলন এক মাসের মধ্যে ৭০% থেকে ৮৫% পর্যন্ত নির্ভুলতা।

কার্যকর শক্তি স্থানান্তর √ লক্ষ্যমাত্রায় সর্বাধিক শক্তি সরবরাহ √ হয় বেশিরভাগ খেলোয়াড় দুর্বলতার কারণে তাদের শক্তির মাত্র ৬০-৭০% স্থানান্তর করে। সঠিক সমন্বয় (মুষ্টি, কব্জি, এবং হাত) উন্নত করতে পারে কার্যকারিতা ২৫% পর্যন্ত।

উদাহরণস্বরূপ, একজন শিক্ষানবিশের ফর্ম সংশোধন করলে তাদের স্কোর ৩০০ থেকে বাড়তে পারে। এলিট খেলোয়াড়রা প্রায় ৯৫% দক্ষতা অর্জন করে, নিয়মিত ৮০০ বা তার বেশি স্কোর করে।

উচ্চতর গতির ফলে শক্তির স্থানান্তরও বৃদ্ধি পায়। m/s punch at 90% efficiency scores higher than a 10 m/s punch at 75%, ৯০% এ punch এর তুলনায় ১০ মি/সেকেন্ড punch এর চেয়ে বেশি কার্যকারিতা পাওয়া যায়, গতি ও কৌশলকে একত্রিত করে।

শক্তি, গতি, গতির পার্থক্যের কারণে বিভিন্ন পাউচ বিভিন্ন স্কোর দেয়, এবং দক্ষতা। সোজা পাঞ্চ (জাব, ক্রস) সাধারণত উচ্চতর স্কোর করে (550 পয়েন্ট 600 পাউন্ডে) হুক (450 পয়েন্ট একই শক্তিতে) চেয়ে কারণ তাদের রৈখিক গতিপথ এবং ভাল শক্তি স্থানান্তর।

তথ্যগুলি দেখায় যে জবস এবং ক্রসগুলি গড় 12 ¢ 15 মি / সেকেন্ড এবং 90% দক্ষতা দেখায়, যখন হুক এবং আপারকাটগুলি 10~12 মি / সেকেন্ড এবং 75~80% দক্ষতা অর্জন করে। প্রশিক্ষণ ১৫% পর্যন্ত হুক দক্ষতা উন্নত, কিন্তু সোজা punches উচ্চতর থাকা স্কোর করার জন্য।

দ্রুত প্রতিক্রিয়া সময় দ্রুততর, আরো শক্তিশালী punches অনুমতি দেয়. গড় ২৫০-৩০০ এমএস, যখন প্রশিক্ষিত খেলোয়াড়রা এটিকে ১৫০-২০০ এমএসে কমিয়ে দেয়। প্রতি ৫০ সেকেন্ডের উন্নতিতে, স্কোর ১০-১৫% বৃদ্ধি পায়।

রিফ্লেক্স ড্রিল, স্পিড ব্যাগ কাজ, এবং প্রতিক্রিয়া লাইট প্রতিক্রিয়া সময় কমাতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, ৩০০ এমএস থেকে ২৭০ এমএস হ্রাস করা হতে পারে। একজন শিক্ষানবিশের স্কোর ৩০০ থেকে ৩৩০-এ বাড়ানো।

একাধিক পাঞ্চে ধ্রুবক শক্তি, নির্ভুলতা এবং গতি বজায় রাখা সাধারণ খেলোয়াড়দের মধ্যে ৪০-৫০% পার্থক্য রয়েছে, যখন প্রশিক্ষিত খেলোয়াড়রা স্থিতিশীল পারফরম্যান্স 20-30% বেশি গড়।

ধৈর্য এবং ধ্রুবক প্রশিক্ষণ, যেমন টাইমযুক্ত ভারী ব্যাগ ব্যবধান, একমাসের অনুশীলন একজন শিক্ষানবিশের শক্তিকে কমিয়ে দিতে পারে ৩০০-৫০০ পাউন্ড থেকে ৩০০-৩৫০ পাউন্ড পর্যন্ত, তাদের গড় স্কোর বাড়িয়ে।